Suivi des pompes

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Votre formation. Clairement visualisé.

Suis tes pompes en quelques secondes — avec tendances, séries et synchronisation en direct. Plus des abdos, squats, gainage et course quand tu en veux plus.

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Plans d'entraînement pour tous les objectifs

Pompes, force corps entier, core, push & pull, HIIT ou récupération active : Plans guidés avec objectif quotidien, séries et suivi automatique de la progression. Parcourez gratuitement — commencez et suivez avec un compte gratuit.

De 0 à 100 — 6 semaines

Adapté aux débutants: 3 jours d'entraînement par semaine, montée en puissance progressive et un test maximum en semaine 6.

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Full Body Strong — 6 semaines

Circuit corps entier avec pompes, squats, fentes, glute bridges et planche. Trois jours d'entraînement par semaine.

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Core Foundations — 4 semaines

Stabilité du tronc avec planche, hollow hold, dead bug et levés de jambes — plus une activation modérée des pompes par séance.

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Rester motivés ensemble

Entraîne-toi avec des amis

Invite des amis, comparez vos jours d'entraînement, encouragez-vous et lancez des challenges ensemble. Se donner rendez-vous, ça aide à rester motivé.

Votre comparaison

Qui s'est entraîné plus de jours cette semaine ? Les jours d'entraînement et le streak comptent pareil pour tout le monde, quel que soit l'exercice. Si tu veux, compare-toi aux pompes, aux squats ou aux tractions.

Encourager

Appuie sur la flamme, et ton ami reçoit un message sur son téléphone. Une fois par jour, par personne. Petit geste, grand effet.

Challenges

Un objectif, quelques jours, tous ensemble : 500 pompes en une semaine, par exemple. Chacun voit la progression des autres jusqu’au dernier jour.

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Sessions guidées

Ton plan te guide tout au long de l'entraînement.

Démarre ta journée d'entraînement en session guidée : l'appli t'indique exercice par exercice ce qui arrive, compte tes répétitions par IA caméra ou chronomètre ton maintien, programme ensuite ta pause — et enregistre automatiquement chaque série dans tes statistiques.

Circuit training ou exercice par exercice
Compteur caméra & minuteur de maintien par exercice
Décompte de pause que tu règles toi-même
Interromps à tout moment — la session reprend là où tu t'es arrêté

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Nouveau · Sessions personnalisées

Ton entraînement, tes règles — et tes amis s'entraînent avec toi.

Compose tes propres sessions à partir du catalogue d'exercices : exercices, objectifs, séries. L'application te guide comme lors d'un jour de plan. Montre tes sessions sur ton profil ou envoie-les directement à des amis.

Combine librement exercices, objectifs et séries
Réalisation guidée — avec compteur caméra et minuteur
Afficher sur le profil ou envoyer à des amis

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Recevez des rappels automatiques concernant votre entraînement – avec des paroles de motivation individuelles directement sous forme de notification de navigateur, générées par une IA.

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Athlète faisant une pompe propre sur un sol en bois

Compte tes répétitions automatiquement

Pose ton téléphone, ouvre le comptage automatique et fais tes pompes, squats, tractions ou abdominaux – notre IA détecte ton mouvement en temps réel, directement dans le navigateur, et compte automatiquement pour toi. Le Form Check en direct affiche l'angle et la confiance pour que tu saches que le décompte est propre.

Graphiques, tendances & tous les exercices

Graphiques de tendance et cartes KPI pour chaque exercice : variantes de pompes (Standard, Wide, Diamond), abdos, squats, gainage et course — avec une période librement sélectionnable.

Objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels

La triple barre de progression vous permet de rester sur la bonne voie. L'affichage Streak vous récompense pour votre persévérance, les confettis célèbrent votre objectif quotidien atteint.

Calendrier Heatmap

Voyez en un coup d'œil quels jours vous vous êtes entraîné et avec quelle intensité. Les lacunes deviennent visibles – la cohérence devient une habitude.

Suivi multi-ensembles

Enregistrez chaque phrase individuellement – par ex. Par ex. 12 + 10 + 8. L'application totalise automatiquement et affiche la taille moyenne de votre ensemble.

Journalisation rapide avec FAB

Saisie en 2 secondes à l'aide du bouton d'action flottant ou d'actions rapides directement dans le tableau de bord - sans aucune boîte de dialogue.

Suggestions adaptatives

Les actions rapides apprennent de votre historique et suggèrent des répétitions appropriées - ou vous pouvez configurer vos propres boutons.

Installation de l’app, synchronisation en direct et partage

Installe-la directement depuis le navigateur comme une app, avec synchronisation en temps réel entre tous tes appareils et partage de ton résultat du jour en un clic.

La confidentialité avant tout et 100 % gratuit

Conforme RGPD avec consentement aux cookies personnalisable. Votre nom dans le classement? Seulement si tu le veux. Pas d'abonnement, pas de carte bancaire.

AI ready

Prêt pour ton coach IA

L'application utilise le protocole ouvert AG-UI : un agent IA peut consulter ta progression quotidienne, enregistrer des séries pour toi et te guider dans l'application. L'interface s'appuie sur CopilotKit pour Angular – il te suffit de connecter ton propre agent.

Protocole AG-UI
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IA caméra sans cloud

Vos statistiques en un coup d'oeil

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