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Allenarsi in modo strutturato

Piani di allenamento per ogni obiettivo

Flessioni, forza total body, core, push & pull, HIIT o recupero attivo: Piani guidati con obiettivo giornaliero, serie e tracciamento automatico dei progressi. Sfoglia gratis — inizia e monitora con un account gratuito.

Da 0 a 100 — 6 settimane

Adatto ai principianti: 3 giorni di allenamento a settimana, sviluppo progressivo e un test massimo nella settimana 6.

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Full Body Strong — 6 settimane

Circuito total body con flessioni, squat, affondi, glute bridge e plank. Tre giorni di allenamento a settimana.

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Core Foundations — 4 settimane

Stabilità del core con plank, hollow hold, dead bug e sollevamenti delle gambe — più un'attivazione moderata delle flessioni per sessione.

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Restare motivati insieme

Allenati con gli amici

Invita amici, confrontate i vostri giorni di allenamento, incoraggiatevi e avviate sfide insieme. Darsi appuntamento aiuta a restare costanti.

Il vostro confronto

Chi si è allenato più giorni questa settimana? Giorni di allenamento e serie contano uguale per tutti, indipendentemente dall’esercizio. Se vuoi, confrontati con flessioni, squat o trazioni.

Incoraggia

Tocca la fiamma e il tuo amico riceve un messaggio sul telefono. Una volta al giorno, per persona. Piccolo gesto, ma funziona.

Sfide

Un obiettivo, pochi giorni, tutti insieme: ad esempio 500 flessioni in una settimana. Ognuno vede i progressi degli altri fino all’ultimo giorno.

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Sessioni guidate

Il tuo piano ti guida durante l'allenamento.

Inizia la giornata di allenamento come sessione guidata: l'app ti dice esercizio per esercizio cosa tocca, conta le ripetizioni con l'IA della fotocamera o cronometra il tempo di tenuta, poi imposta la tua pausa — e registra automaticamente ogni serie nelle tue statistiche.

Circuit training o esercizio per esercizio
Contatore fotocamera & timer di tenuta per esercizio
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Novità · Sessioni personalizzate

Il tuo allenamento, le tue regole — e i tuoi amici si allenano con te.

Componi le tue sessioni dal catalogo di esercizi: esercizi, obiettivi, serie. L'app ti guida come in un giorno di piano. Mostra le tue sessioni sul profilo o inviale direttamente agli amici.

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Atleta che fa una flessione pulita su un pavimento di legno

Conta automaticamente le ripetizioni

Appoggia il telefono, apri il conteggio automatico e fai le flessioni, gli squat, le trazioni o gli addominali – la nostra IA riconosce il tuo movimento in tempo reale, direttamente nel browser, e conta automaticamente per te. Il Form Check in tempo reale mostra angolo e affidabilità così sai che il conteggio è preciso.

Grafici, trend e tutti gli esercizi

Grafici di tendenza e schede KPI per ogni esercizio: varianti di piegamento (Standard, Wide, Diamond), sit-up, squat, plank e corsa — con periodo a scelta.

Obiettivi giornalieri, settimanali e mensili

La tripla barra di avanzamento ti mantiene in pista. La visualizzazione delle strisce ti premia per aver continuato a seguirla, i coriandoli celebrano il tuo obiettivo quotidiano raggiunto.

Calendario della mappa termica

Scopri a colpo d'occhio in quali giorni ti sei allenato e quanto duramente. Le lacune diventano visibili – la coerenza diventa un’abitudine.

Monitoraggio di più set

Registra ogni frase individualmente – ad es. Per esempio. 12 + 10 + 8. L'app calcola automaticamente il totale e mostra la dimensione media del tuo set.

Registrazione rapida con FAB

Inserimento in 2 secondi utilizzando il pulsante di azione mobile o azioni rapide direttamente nel dashboard - senza alcuna finestra di dialogo.

Suggerimenti adattativi

Le azioni rapide imparano dalla tua cronologia e suggeriscono ripetizioni adeguate, oppure puoi configurare i tuoi pulsanti.

Installazione dell’app, sincronizzazione live e condivisione

Installala direttamente dal browser come app, con sincronizzazione in tempo reale tra tutti i tuoi dispositivi e condivisione del risultato giornaliero con un solo tocco.

Privacy prima di tutto e 100% gratuito

GDPR conforme con consenso cookie personalizzabile. Il tuo nome in classifica? Solo se lo vuoi. Nessun abbonamento, nessuna carta di credito.

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L'app parla il protocollo aperto AG-UI: un agente IA può consultare i tuoi progressi giornalieri, registrare serie per te e guidarti nell'app. L'interfaccia si basa su CopilotKit per Angular – ti basta collegare il tuo agente.

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